Калькулятор питания
Ваш город: Москва
8 800 200 7762

Как похудеть на 10 кг за 10 дней?

14.12.2017
Как похудеть на 10 кг за 10 дней?
Современное общество слишком старательно пытается соответствовать ГОСТам. Но в большинстве случаев их старания приводят к побочным эффектам. Резкий сброс веса грозит нарушением водного баланса, обвисшими мышцами и проблемами со здоровьем. Нормальным считается, если человек худеет постепенно, в среднем, от 0,5 кг до 2 кг за неделю. Но, если очень хочется потерять 10 кг за 10 дней, то нужно определить самый оптимальный вариант без причинения вреда самому себе.
Известно несколько способов решения данной проблемы. Идеальные формы, стройная фигура достигается комплексным подходом: спорт и питание. Главный упор – это экспресс диета, позволяющая похудеть на 10 кг за 10 дней. Суть диеты состоит в том, чтобы грамотно сочетать белковые продукты, исключая из рациона углеводы или, хотя бы снизить потребление углеводов до минимума.
Главный секрет такой диеты – количество приемов пищи, а точнее – дробное питание. Человек, придерживающийся диеты, кушает часто, но по чуть-чуть. Последний присест за стол – не позднее 20:00.
Меню должно включать: нежирные сорта сыров, рыбы, мяса, а также яйца и зеленые овощи: шпинат, кабачки, огурцы.


Главная тайна похудения на 10 кг за 10 дней

Итак, необходимо грамотно составить диету, помогающую похудеть на 10 кг за 10 дней. Основной секрет – ускорение процесса метаболизма, что препятствует жировому отложению. Для этого устанавливается питьевой режим, и подбираются продукты – легкие для усвоения. Важно! Экспресс диета не является абсолютно безобидным средством для похудения, поскольку, человек отказывается от своего привычного рациона. Поэтому первые дни нужно следить за реакцией своего организма, ведь исключение углеводов может отрицательно повлиять.
a05b088c527b7ec5df7c5c5d74a2e5e4.jpg


Следующий аспект, который необходимо учесть: экспресс диета – это белковая диета, и она подходит, далеко, не каждому.
Менее рискованным и менее эффективным вариантом являются физические нагрузки в комплексе с правильным питанием. Интенсивные тренировки помогут сжечь набранные калории, сбалансированное меню предотвратит набору лишнего веса и самое главное – положительно отразиться на здоровье. Проще всего конечно это заказать диетическое питание на дом, в этом случае вы не будете тратить время на его приготовление.
Физические упражнения выполняются по нарастающей, то есть, начинать нужно 30 – 60 секунд в максимальном режиме, далее 60 – 120 секунд в нормальном темпе. Такой принцип тренировок позволит достичь желаемых результатов в 2 раза быстрее.
Что касается правильного питания с доставкой, то тут обстоятельства намного сложнее, поскольку, необходимо подсчитать суточное потребление:
  • калорий;
  • углеводов;
  • жиров;
  • белков.
Причем, подсчет относится к каждому блюду. И важно не выходить за рамки требуемых норм. Можно подыскать уже готовые рецепты диет.
В любом случае, рекомендовано не «мудрить», а обратиться за помощью к опытным специалистам: диетологам, спортсменам, которые составят индивидуальное меню, состоящее и разнообразных продуктов. Наша команда поможет каждому достичь желаемого результата.

Мне понравилась статья! Поделиться с друзьями:

Подпишитеь на нашу рассылку, только интересный контент

Читайте также:


Возврат к списку