Калькулятор питания
Ваш город: Москва
8 800 200 7762

Как правильно питаться. Как перестроить свой организм?

08.01.2018
Как правильно питаться. Как перестроить свой организм?
Разработка схемы правильного питания – это, безусловно, хорошо, ведь комплекс подобранных продуктов позволяет достичь желаемой физической формы, оставаясь, при этом здоровым. Совсем другой вопрос: свыкнуться с диетой, то есть, необходимо перестроить строить себя под новый режим.
Сразу следует напомнить, что диеты для быстрого похудения либо для ускоренного темпа увеличения мышечной массы имеют кратковременный эффект. Чего не скажешь о здоровом питании. Благодаря грамотной системе вы сможете на протяжении всей жизни выглядеть так, как этого хочется вам.

3b021854f6f95af8797b9d71b928491b.jpg
Три главных требования при составлении рациона правильного питания

1. КБЖУ – систематизация калорий, белков, жиров, углеводов в соответствии с необходимой суточной нормой. При расчете КЖБУ учитывается вес, пол, возраст, рост, физическая активность человека. Само питание представляет собой дробную систему, а точнее: разовая порция уменьшается, а количество приемов пищи увеличивается;
2. Разнообразие и взаимосовместимость. Ежедневное меню должно быть максимально многообразным, а продукты между собой – сочетаться. Вы должны кушать все то, что важно для организма, чтобы исключить вероятность срыва;
3. Употребление жидкостей. Контролировать водный баланс – чрезвычайно важно. Человек в день должен выпивать 2 – 3 литра. В противном случае не исключено обезвоживанию, что способствует потере мышечной массы, общей слабости и проблем со здоровьем.

0a5038900b2b676cbc74762f548a3624.jpg

При грамотном составлении схемы человек быстро заметит улучшения. Утренний подъем станет легким, исчезнет чувство тяжести, лицо и кожа лица будут приобретут здоровый, молодой вид.
Чему необходимо научиться?
Главное затруднение – подсчет КБЖУ. Перед собой всегда необходимо иметь таблицу с энергетической ценностью продуктов питания. Важно по максимуму исключить углеводы. Весы для взвешивания блюд позволят выявить общее количество потребляемых микроэлементов в сутки. Да, процесс действительно кропотливый. И не каждому дано справиться с поставленной задачей.
Помощь грамотного специалиста поможет вам избежать отрицательных последствий и добиться желаемой эффективности. Также для облегчения составления правильного персонального рациона питания воспользуйтесь калькулятором на нашем сайте, также после составления рациона, можете оформить доставку питания для похудения этого рациона.

Мне понравилась статья! Поделиться с друзьями:

Подпишитеь на нашу рассылку, только интересный контент

Читайте также:


Возврат к списку