Калькулятор питания
Ваш город: Москва
8 800 200 7762

Почему важно питаться правильно

14.11.2017
Почему важно питаться правильно
Пресловутая поговорка «Ты – то, что ты ешь», не является шуткой. Рацион питания на самом деле во многом влияет на состояние организма человека. При выборе продуктов питания важно уделять внимание таким критериям:
  •  Калорийность
  •  Содержание полезных веществ
  •  Структура
  •  Индивидуальные потребности организма
  •  Противопоказания.

    Калорийность
Калорийность является важнейшим критерием выбора рациона питания. Существуют продукты, которые содержат повышенное содержание энергетически необходимых для человеческого организма веществ – белков, жиров и углеводов. Потребляя эти продукты, человек не отдает себе отчета в повышенной калорийности, а потому начинает не только набирать лишний вес, но также вредить своему здоровью.
Система расчета калорийности необходима для того, чтобы установить полезный для своего организма режим питания. У каждого человека уровень потребления калорий разный. Легче всего рассчитать необходимое для человека количество калорий поможет такая незатейливая арифметика: в состоянии покоя человеку необходима 1 калория на 1 кг веса в час. Таким образом, среднее
количество потребляемых женщиной калорий в день равняется 1200 единиц, а мужчиной – 1800 единиц.

    Содержание полезных веществ
Немаловажным фактором правильного питания является содержание полезных веществ в продуктах. Наибольшей «полезной» питательностью отличаются свежие фрукты, овощи, приготовленные паровым образом мясо и рыба. Узнать о содержании полезных веществ в различных продуктах помогут соответствующие информационные ресурсы.
Большую пользу организму оказывают и «правильные» крупы, то есть, крупы с пониженным содержанием клейковины.
Тщательно выбирать необходимо мучные продукты. Лучше всего отдавать предпочтение цельнозерновому хлебу, который сохранил полезные свойства злаков и благотворно влияет на пищеварение.
Особенной пользой для человеческого организма обладает рыба. В ней содержатся активные кислоты Омега-3, которые улучшают иммунную систему человека.

    Индивидуальные потребности организма
При выборе рациона питания нельзя отодвигать на второй план индивидуальные потребности организма каждого человека. Желудочно-кишечный тракт является одним из самых уязвимых органов нашего организма. К тому же, на его работу влияет эмоциональное состояние человека.
Чтобы правильно сбалансировать рацион питания для себя, человеку необходимо обратиться за помощью к профильным специалистам: гастроэнтерологу и аллергологу. Однако в том случае, когда никаких видимых проблем с состоянием здоровья у человека нет, он может воспользоваться помощью диетолога.

Мне понравилась статья! Поделиться с друзьями:

Подпишитеь на нашу рассылку, только интересный контент

Читайте также:


Возврат к списку